Последнее обновление: 20/03/2012 в 20:38
Подпишись на RSS
rss Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Start Up

Комментарии

Присоединяйтесь к обсуждению
    15 Декабрь 2011 · Новости

    Брачные узы, многие ассоциируют именно как обузу, хотя они призваны приносить радость и гармонию в жизнь человека. Читать дальше...


    15 Декабрь 2011 · Новости

    Здравствуйте мои читатели. В предыдущих статьях, я обращала внимание на то, что необходимо строить семейные отношения на основе дружбы, взаимопонимания и любви. Читать дальше…


    4 Январь 2012

    Дыхательные упражнения для укрепления диафрагмы

    Опубликовал .

    Диафрагма, разделяющая брюшную и грудную полости в теле человека, играет очень важную роль. Она участвует в работе органов: пищеварения, дыхательных кровообращения. Поэтому необходимо постоянно тренировать её мышцы и сухожилия.

    Для укрепления диафрагмы необходимо выполнять ежедневно не сложные упражнения. Очень важно – эти упражнения нельзя делать в течении двух часов после еды.

    1. Стать ровно  без напряжения, делаем глубокий вдох так, чтобы выдулся живот. После этого делаем выдох и мышцами живота выталкиваем воздух. Снова набираем полную грудь воздуха, чтобы выдулся живот. При этом следим, чтобы воздух был набран на полную грудную клетку, то есть воздух должен присутствовать не только в нижней части легких, но и в верхней части. Это упражнение лучше всего делать на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении.
    2. Второе упражнение делается лёжа на коврике. Лечь на спину и положив небольшую книгу на область живота, делаем дыхательное упражнение. Вдыхаем воздух так, чтобы живот надулся и поднял книгу. Делаем выдох, и книга опускается вместе с животом вниз.

    Эти не сложные упражнения необходимо выполнять не менее десяти раз в подряд. Если Вы ранее не делали таких упражнений, то начинайте постепенно, начиная с трёх раз, иначе могут возникнуть лёгкие неприятные ощущения. Если у Вас возникли такие ощущения, это свидетельствует о слабой подвижности мышц, и в этом случае упражнения помогут вам их постепенно укрепить.

    Если Вы начали выполнять упражнения, описанные в этой статье и в других оставьте, пожалуйста, свои комментарии, когда Вы начали выполнять упражнения, сколько времени Вы выполняете комплекс упражнений, как изменилось Ваше самочувствие.

    30.12.2011г.




    К записи "Дыхательные упражнения для укрепления диафрагмы" есть 1 комментарий

    Здравствуйте! На вашем сайте можно очень много зарабатывать! читайте как на http://zonc.ru


    Оставить комментарий

    ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ В ЖИЗНЕННЫХ СИТУАЦИЯХ

    регистрация доменов

    Видео

    Избранное видео

    Twitter

    Наш микроблог на Twitter

    Рубрики

    Поиск информации по категориям

    Архивы

    Поиск информации по месяцам

    Счетчик

    Статистика сайта
    Яндекс.Метрика
    Проверка ТИЦ